به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج از مهریز، دکترفخرآبادی کارشناس مسئول تغذیه شبکه بهداشت مهریزدرباره اینکه چه کسانی میتوانند روزه بگیرند وتغذیه صحیح درماه رمضان به گفت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را برسلامت بخصوص برروی تنظیم فشارخون، کاهش سطوح چربی های خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند.
تغذیه صحیح درماه رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دواصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است.
این کارشناس تغذیه روزه داری رادر گروه های ویژه تقسیم بندی کرده و شرایط روزه داری را برای گروه های مختلف توضیح داد.
فخرآبادی درابتدا به کودکان ونوجوانان اشاره کرد و افزود: به این افرادچون درسن رشد هستند توصیه می شود ازمصرف زیاد موادقندی ساده (زولبیا،بامیه وانواع شیرینی جات) خصوصا دروعده سحری اجتناب نمایند چون مصرف زیاداین مواد ابتدا سبب افزایش قندخون شده ودر پی آن موجب افت قندخون می شودوتوانایی یادگیری آن ها درطول روز کاهش می دهد.
وی ادامه داد:چون حجم معده آن هاکوچک است پس باید به حجم غذای مصرفی آن ها دقت نمود ویک افطار سبک ، سپس گنجاندن وعده شام توصیه می شود.رعایت تنوع و تعادل دراستفاده از تمامی گروه های غذایی بسیارمهم است ومنابع خوب پروتئینی (انواع گوشت،ماهی وحبوبات)باید در برنامه غذایی آن ها گنجانده شود.موادغذایی مقوی وپرانرژی مانند خرماو موزباید دربرنامه غذایی آن ها باشد.ازدریافت کافی گروه شیر و لبنیات دراین افراد مطمئن شویم (حداقل 2وعده درروز)بعد از افطار براساس توصیه پزشک ومتخصص تغذیه از شربت ها وقرص های ویتامین مناسب سن دانش آموز استفاده نمایند.
این کارشناس تغیه افزود: باتوجه به مقالات متعدد و بررسی های به عمل آمده،در مادران بارداراگر جنین رشد خوبی داشته و وزن، فشارخون مادر طبیعی باشد.کالری وموادغذایی کافی(بامشورت متخصص تغذیه)دریافت نمایدو بیماری خاصی نداشته باشدبا نظر پزشک معالج می تواند روزه بگیرد.
فخرآبادی گفت: مادران شیرده در 6 ماهه اول شیردهی که روزه داری سبب اختلال درشیردهی و به دنبال آن اختلال در وزن گیری کودک می گردد بهتراست دراین ایام ازروزه داری خودداری نمایند اما پس از این دوران باشروع تغذیه تکمیلی و به شرط پیروی مادرشیرده از برنامه غذایی صحیح، گرفتن روزه منعی ندارد.
